ilość posiłków

Proponuje wzisc jedna z diet na 1800kcal http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietodch&dieta=1800 - sa one profesjonalnie ulozone wiec napewno bedzie ok wywal podwieczorek - badz dodaj do innych posilkow i bedzie ok Jezeli nie masz czasu na posilek to mozesz zastapic go batonem energetycznym - ten z treca jest fajny poniewaz ma sporo [...]

Jezeli chcesz zwiekszyc ilosc tluszczu w diecie to najlepszym rozwiazaniem bedzie dodanie odpowiedniej ilosci oliwy z oliwek do posilkow Co do kapsow to moze chcodzi ci o omega-3 badz CLA, ktore oczywiscie warto wlaczyc do diety Kolagen radze dawkowac min. 10 tabsow na dzien i na takiej ilosci kolagenu jechac caly czas - pozniej gdycy sie juz [...]

[...] dieta dopiero od 2 miechów, cel budowanie masy. Zaciekawił mnie artykuł na temat włókien mięśniowych i zastanawiałem się jaką przewagę mam Ja w swoich "mięśniach". Diagnozując ostatnie poczynania z treningiem klatki widzę, że w 2 serii jakby ciężar nie miał jakiegoś kolosalnego znaczenia na ilość powtórzeń tylko wytrzymałość mięśni

[...] odchudzania.Czy po tych dwóch tygodniach jest szansa, że będę mogła dalej chudnąć na trochę bardziej zbilansowanej diecie? (LC 120ww,100ww,50ww) ? Czy taka zaniżona ilość białka nie sprawi, że polecę z mięśni a nie z tłuszczu ( 3 treningi siłowe, 20 powtórzeń nogi, 10 powtórzeń góra, i aeroby lekkie - marsz, bieg) ? Aha i ile tych [...]

[...] : Dieta low carb na redukcji i na masie. Wiadomo na redukcji max 150 g węglowodanów dziennie okołotreningowo a w dnt w dwóch pierwszych posiłkach. 1. W dnt trzymać taką samą ilość węglowodanów jak w DT? 2. Jeśli źle reaguję na węglowodany to odżywka typu carbo była by pewnie też nie odpowiednia , zastąpić po prostu o wyższym indeksie? 3. Przy [...]

[...] podsumowaniu tego białka wychodzi np 160g,bo podlicza także roślinne.Te 160g białka mam podzielić przykładowo na 6 posiłków,tak?Czy w każdym posiłku musi być taka sama ilość białka?Może być w jednym mniej w drugim więcej?Mam problem z posiłkiem po szkole.Bo przychodzę ze szkoły i do posiłku przed treningowego mam czasami 2,5h a czasami [...]

jeśli nie bedziesz miał dostępu do siłowni to jak będziesz możliwośc biegu daj jako "zamiennik" aktywności w tym tygodniu z wyjazdem. ogranicz też ilośc wegli z posiłków okołotreningowych z pól porcji a wzamian dodaj 20 gr zdrowych tłuszczy ( orzechy/oliwa z oliwek/ makrela wedzona)

|-)|-)|-) Przepraszam za pomyłkę |-) nie zauważyłam że źle podałam ilość kawy |-) w związku z tym kaloryczność posiłków jest całkiem inna }:-( Prawidłowy zrzut : /SFD/Images/2015/6/30/4f0d906ea2514717bec25a7f221ca18c.jpg

[...] Szybki marsz, ale na razie to wszystko na co mnie stać. Pot się leje - daję z siebie wszystko. Dieta: Wcześniej przygotowana: Komentarz: Do tej pory jedynym problemem duża ilość warzyw do zjedzenia i utrzymanie godzin posiłków. Udało mi się wcisnąć zakładane posiłki - czy nie jest tego za dużo? Pozdrawiam :) [...]

Do tej pory jedynym problemem duża ilość warzyw do zjedzenia i utrzymanie godzin posiłków. Udało mi się wcisnąć zakładane posiłki - czy nie jest tego za dużo? Też tak miałam na początku :-)), za dużo, za dużo, za dużo, minęły 2 tygodnie i...głodna jestem niemal od razu po zjedzeniu posiłku %-) Przyzwyczaisz się, powodzenia!

Od samego Początku współpracy z portalem w przypadku diety mam taką samą kaloryczność posiłków i ilość makroskładników. Pisałem informację do swojego dietetyka przydzielonego przez portal potreningu.pl o swoich odczuciach co do diety o wszelkich informacjach i żadnych zmian nie mam poza zmianami co jakiś czas rodzajów menu. Ilości kalorii i [...]

OK, i powiem Tobie tak ale to kwestia juz osoby, ja osobiscie wolalbym zjesc 4-5 posilkow i zapelnic tym odpowiednia ilosc kcal niz dojadac i zaprztac sobie tym glowe ze jeszcze 100 kcal jeszcze jogurt jeszcze jablko itd wiesz oco chodzi zeby miec mniej na glowie ze powiesz sobie zjadlem sniadanie i napewno o niczym nie zaponiales, ze np czujesz [...]

Być może przytłacza Cię ilość zmian, jakie będziesz musiała wprowadzić, ale uwierz mi, że z czasem wszystko stanie się nawykiem. Przygotowywanie posiłków na później będzie codziennością. Pewne produkty, np. warzywa, nawet jeżeli ich nie lubisz będą Ci smakować, inne przestaną

dołożę i spalacz i mam dextroze i witaminy wiec to bede brał Hmmm.. dekstroza to modyfikowana glukoza czyli cukier prosty - ostatnia rzecz jakiej potrzebujesz na redukcji. Tutaj niestety podstawą jest dieta, odpowiedni bilans kcal i rozłożenie składników odżywczych w ciągu dnia. Bez diety żaden spalacz nie pomoże, zresztą spalacze w Twoim [...]

[...] 4. piersi z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20g b/t/ww 32/22/0 posilek 5. tuńczyk w wodzie 120 g b/t/ww 25/1/0 <<trening>> posilek 6. jajka cale 150 g wafle ryżowe(ilość taka aby zgadzało się z zapotrzebowaniem na ww) b/t/ww 16/13/1 posilek 7. śledzie zawijane 200g b/t/ww 16/14/5 posilek 8. Białko ostrowia 40g b/t/ww 32/3/2 8 posiłków [...]

[...] To akurat do posiłków z kurczakiem dorzucę 100g ryżu(w sumie 200g) wyjdzie wtedy 2650 z czego białka 173g węgli 241 i tłuszczy 108g, chyba powinienem jeszcze zmniejszyć ilość orzechów w szejku aby wychodziło mi 1g tłuszczy na 1kg tak? Czyli jednak zapomniałem czegoś dodać, ćwiczę 3x w tygodniu, chciałem lecieć wg tego schematu pierwszy rok [...]

Mysle ze posilek potreningowy powinien skladac sie z czegos wiecej niz 2 bulki.Ja proponuje jakis ryz lub makaron aby jak najefektywniej odbudowywac glikogen, a te bulki ewentualnie przesunac na pozniej, lub polaczyc ryz z bulkami ;) Mleko zamien jak najbardziej na tluste lub poltluste ze wzgkledu na to ze zawiera kwasy olinowe.Do dwoch posilkow [...]

[...] a jak czujesz się po nich dobrze to tym bardziej. Przy takiej wadze od razu powinieneś się zabrać za masowanie, pewnie w ogóle tego tłuszczyku u Ciebie nie ma... Kiełbasę wywal i daj inne źródło białka, w ogóle zrezygnuj z niej. Mało masz posiłków, mógłbyś zwiększyć ich ilość. Ważne jest które są po treningu. I skoncentruj się na robieniu masy.

[...] uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość razy(częstotliwość)-musisz wiedzieć,jakie jest niezbędne minimum,aby uruchomić proces spalania tłuszczu oraz jakie jest właściwe maximum,poza którym musiałbyś zacząć [...]

to bierzesz opakowanie , wpisujesz produkt wlasny, BTW ilosc kalorii na 100g, i zapisujesz , ponownie bierzesz wage ile kladziesz na kanapke lub np jesli opakowanie ma 200g a ty bierzesz polowe wpisujesz 100g, proste ? proste, ja tak obliczam kaloriw posilkow oraz btw, poprostu jezeli mam na cos ochote kupuje to dodaje do produktow i wpisuje tak [...]